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扬州丰驰塑料管材有限公司女人在坐月子期间，吃什么食物hui影响nai水？

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并没有直接的实验数据biao明哪些食物hui影响nai水的分泌，但民间百姓的经验以及临床的观察发现猪蹄、hua生、章鱼、黄花菜、鲫鱼、hua胶、蘑菇、王不留行、通草、丝瓜络、路路通等有催乳通乳的效果，而麦芽有回乳的作用。

月子期间饮食

第一阶段（产后第一周）：

zhe个时候机体还在恢fu中，肠胃还没有调整好，尚不宜大补。饮食应适当清淡，选择烯软、易消化的食物，喝清淡少油yan的tang水，待肠胃好转后再过渡到正常饮食。

此外，产后头几天最好不要过早催nai。不少产妇的初乳尚不十分通畅，过早催ru可能使乳房产生胀痛感。开始泌乳后，充分按摩乳房，使ru腺管通畅以后再开始多喝tang。

第二阶段（产后第二周）：

zhe时大部分妈妈的身体差不多恢fu了，宝宝吃nai量也zhu渐增加，此时可逐渐增加饮食量，母ru不足也可适当催乳（以食物、tang水催ru为主）。

乳母的营养是泌乳的基础，尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响，产后第二周可根据自身的情况zhu步增加动物xing食物，如鱼肉、猪肉、鸡肉、牛肉等的摄ru量，另外，月子期间同样需要注意补钙，中国居民膳食指南推荐产后女xing钙的摄入量为1000mg/d。

第三阶段（产后第3-4周）：

此时产妇可根据自身情况及体质进行进补he调养。日常饮食种类应丰富多样，保证营养均衡全面；饮食量充足，但切不可盲目进食至过量；多喝些汤水；科学的锻炼he生活，保持心情精神舒畅愉悦；保持清洁卫生。

催乳通乳食疗推荐：

黄hua瘦肉tang

材料：黄hua菜（干）25克， 猪瘦肉100 克(切片) ， 豆腐一块(约250克)。

烹制方法：先将黄花菜稍煮水挤苦水捞起备用，豆腐切小块，与黄hua菜一同放入锅内， 加清水适量煮20分钟后再放入瘦肉片稍煮片刻， 用生姜、食yan调味即可食用。

功效：养血、通乳、补益。

木瓜鲫鱼汤

材料：木瓜ban个， 鲫鱼1条，生姜3片。

烹制方法：将木瓜洗净，对半切开，去nei籽，切大块备用，鲫鱼宰杀好，去磷、nei脏等，先下油锅稍煎一煎，再与木瓜、生姜一同放ru锅nei加清水煮至烂熟后调味即可食用。

功效：健脾he胃、通ru。

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